Eine Reise braucht ein Ziel!

Und daher braucht auch dieser Blog ein Ziel. Das Ziel, das ich mir gesetzt habe, ist eines, was ich schon seit einiger Zeit immer mal wieder versucht, aber nie erreicht habe:

Ich möchte Nicht-Raucher werden.

Ich rauche schon seit einigen Jahren. Mittlerweile reicht eine Bigbox mit 23 Zigaretten für ca. 1,5 bis 2 Tage. Es gibt verschiedene Gründe warum ich rauche. Ich rauche, wenn mir langweilig ist. Ich rauche, wenn ich bei anderen stehe, und diese auch rauchen. Ich rauche aus Gewohnheit. Ich rauche, wenn ich Stress habe.

Ich glaube nicht, dass ich süchtig bin. Zumindest nicht nach Nikotin. Ich kann und habe öfters Pausen gemacht. Es gibt Tage und sogar Wochen, in denen ich gar nicht geraucht habe. Aber ich habe immer wieder angefangen.

Ab wann bin ich ein Nicht-Raucher?

Ich habe durch meiner Arbeit gelernt, dass Ziele am besten positiv formuliert werden. Und sie sollten nachvollziehbar und kontrollierbar sein. Man sollte wissen, wann man das Ziel erreicht hat. "Ich möchte nicht mehr rauchen" ist also dementsprechend ein schlecht formuliertes Ziel. Es ist nicht positiv formuliert und ab wann es erreicht ist, steht in den Sternen.

Also formulieren wir es anders. Ich möchte meine Zeit mit besseren Dingen verbringen als mit Rauchen. Und ich möchte das mindestens in den nächsten 3 Monaten beibehalten.

Bessere Dinge

Einer der Gründe, warum ich rauche, ist Langeweile. Ich rauche, weil ich gerade eh nichts besseres zu tun habe. Das ist aus mehreren Gründen nicht gut. Rauchen an sich ist schädlich, das wissen wir alle. Aber auch der Grund ist schädlich. Wenn ich rauche, weil mir nichts besseres einfällt, dann überlege ich mir auch nichts sinnvolleres, was ich mit meiner Zeit anfangen könnte.

Und genau da setze ich jetzt an. Wann immer ich sonst eine rauchen würde, weil mir langweilig ist, möchte ich ab jetzt versuchen, etwas sinnvolleres zu finden, und das dann zu machen. Vielleicht poste ich ein Foto, das ich irgendwo gefunden habe, einen Status, oder einen kleinen Blog, oder ich recherchiere etwas im Internet. Es gibt so viel, was sinnvoller ist als eine Zigarette zu rauchen.

Rauchende Gesellschaft

Wenn andere rauchen, dann bekomme ich das Bedürfnis, ebenfalls zu rauchen. Aber warum? Es ist nicht das Gefühl, dazu zu gehören. Es ist kein Gruppenzwang. Es ist nicht so, dass die Zigarette dann besser riecht oder schmeckt. Ich glaube, bei mir ist das tatsächlich nur Gewohnheit. Zeit, mit dieser Gewohnheit zu brechen. Vielleicht nehme ich mir dann eine Tasse Kaffee mit. Mal schauen, was ich da mache.

Stress

Ich rauche, wenn ich Stress habe. Nicht, dass es mich tatsächlich entspannt. Aber es lenkt mich ab. Ich habe etwas anderes zu tun, als über den Stress nach zu denken. Da sollte mir doch sicher auch was anderes einfallen, was mich vom Stress ablenkt. Aber da muss ich mir noch einige Gedanken machen.

Am Ball bleiben

Mir fehlt es nicht an Willenskraft um aufzuhören. Ich habe schon mehrmals aufgehört. Und teilweise habe ich Wochen keine Zigarette mehr geraucht. Aber mir fehlte bisher die Konsequenz, das durch zu ziehen. Nicht wieder anzufangen. Und warum fehlte mir die?

Letztendlich fehlte mir wohl die richtige Motivation. Es fehlte ein innerer Antrieb, der mir wichtig genug war. Gesundheit und Geld waren mir da nicht Antrieb genug. Gesund war ich, selbst wenn ich rauchte. Und genug Geld zum Leben hatte ich auch trotzdem noch.

Menschen werden von den verschiedensten Dingen motiviert. Meine Motivation ist tatsächlich dieser Blog. Wenn ich über meine Erfolge dabei schreibe, aufzuhören, dann bleibt mir das. Diesen Blog mache ich öffentlich, andere sehen den und ich kann nicht einfach wieder zurück und so tun, als wäre nichts geschehen.

Zu guter Letzt

Ich werde meinen Weg zum Nicht-Raucher in diesem Blog dokumentieren. Ich werde erst mal versuchen, jeden Tag eine Kleinigkeit zu schreiben, wie es mir geht, wie ich mich fühle, wie ich mich verhalten habe. Aber ich wäre trotzdem für jede Hilfe dankbar. Also, Kommentare und Tipps zum Nicht-Raucher werden sind erwünscht.